[...] od porodu? Bo zaczęłaś mocno tak naprawdę. A jeszcze co do fizjo to jak będziesz miała możliwość to dobrze byłoby skontrolować. W szpitalu zaraz po porodzie to sprawdzają czy wszystko ok jak na ten etap rekonwalescencji. A dobrze jest sprawdzić tak z 1-2 miesiące po co tam się dzieje. I tak generalnie trzeba zdecydować. Albo węgle albo [...]
No jak na razie pozazdrościć Można spytać jak było na początku z wagą i dietą? Szło w miare ładnie z dopiętą dietą czy było ciężko? Jakie treningi przez pierwszy rok mniej więcej? Szybko przeszedłeś na splita? Pytam bo sam ćwiczę regularnie dopiero od 5 miesięcy i ciekaw jestem Twoich początków. Oczywiście zapraszam do mnie Pozdro! Zmieniony przez [...]
Ponownie podbijam od 13.05 do 30.05 spadłem z wagi 83 do 75 bez "uszkodzeń" związanych ze skórą ładnie się wchłania mięśnie zaczynają się odsłaniać, siła nieznacznie na -, kondycja znacznie na + teraz juz waga znowu stanęła i zastanawiam się nad takim układem obcinam węgle i białko a delikatnie podbijam tłuszcze. W sobotę i niedzielę robię sobie [...]
[...] mieć ładny brzuch trzeba zbudować jego mięśnie ćwiczeniami. Sam brzuch to nie wszystko. Jak nie rozbudujesz troszkę muskulatury, to będziesz miał kaloryfer i żebra. Nie wygląda to dobrze. Przestań się głodzić na początek. PS: Basen jest spoko, ale jakaś inna aktywność w ciągu dnia, czy tylko siedzenie przed kompem jak w wielu przypadkach?
a to zdjecie to robiles zeby porownywac pozniej jadra po cyklu czy zmalaly czy co hahaha zartuje, a tak serio to chyba widzialem Cie na kokurencyjnym forum co nie ? Koles od antybiotyku ? hehe pozdr
oki wbilem dziś suste znów , bo nie dostalem potwierdzenia czy moge juz enana jechac , czy nie odczuje spadka testo jako ze wbilem juz troche propa ( tego ktory w suscie jest). Trafiłem dziś pierwszy raz na żyłe na tyłku :P Cisnienie ustapilo , organizm chyba sie jakos tak bronił. Leci susta 300mg e3d i antek od dzis wbilem na dawke 100mg . Pompa [...]
hmm sory georgu niewiem czy to byla jakas ironia czy cos ? bo w/g mnie to kompletne bzdury Powaznie pisze... po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... Obciazenie wlasnego ciala nie moze byc grozne dla niego... Przeciez [...]
[...] tylko ze przeciętny klient widzy tylko tytuly w stylu "oszustwa w produktach wysokobialkowych " nie rozumiejac zagadnien farkcji białkowych, zawartosci amoinokwasów itd , czym ulega silnej sugestji ze skoro jakis produkt jest opisywany w danym artykule to zanaczy ze nie jest dobry > na tym polega manipulacja olimpa. artykuly te nie wnosza [...]
Jak ktoś ma problem zrobić szejka, to nie wiem jak robi trening %-) No niestety kulturystyka czy chęć zmiany swojej sylwetki po pracowania na tej lepszą wersją wymaga od nas sporo pracy nie tylko na treningach z ciężarami ale i tego podejścia kulinarnego gdzie musimy dodatkowo nieco zdobyć wiedzy odnośnie prowadzenia dietetycznego czy [...]
jeśli chodzi o poręcze to troche szkoda ze nie posiadasz. Od biedy mogłbys to zastapić wyciskaniem wąskich chwytem. Na brzuch lepsze sa ćwiczenia siłowe czyli allahy, brzuszki z obciazeniem itp. I wystarczy taki trening 2 razy w tygodniu np. poniedziałek,piatek. Jezeli chodzi o biceps i triceps technika odgrywa decydujace znaczenie.Zakre max 12 [...]
[...] XXL. On zaczął od 5 kaps w porcji potem 6 potem 7 potem 8 I NIC!!!! Ja zacząłem od 6 i na drugi dzień już mi się pompa zaczęła. Ten preparat daje i to nieźle daje ale trzeba wiedzieć jak to brać i zależy też od organizmu. Aha jak zamierzasz brać to od razu się zaopatrz w jeszcze coś jakiś Gainer czy coś w tym stylu takiego. SOG'a za to proszę
Bardzo ci dziękuję apokalipsa za odpowiedz czytałem wiele twoich postów ciesze sie że ktoś z taką wiedzą stara mi sie pomóc czytałem ten eksperyment pumy i raczej to wynika na to że jednak główne założenie to konkretna redukcja przy niewielkich spadkach masy i siły mój cel to poprostu nabrać lepszych kształtów głównie, np. zaokrąglić ładnie [...]
Ok. Jeszcze pare pytan do ciebie, bylbym wdzieczny jesli odpowiesz. 1. Co sadzisz o planach adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty? 2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ? 3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x [...]
[...] bicek dla kogoś o twoim wzroście (171cm) kto nigdy nie machał żelastwem" . Ja ćwiczę łącznie od ok.6 miesięcy, od miesiąca na siłce, i bicek mi urósł sporo, no i widać, że mam dużo większe niż przeciętnie. A jednak miarka pokazuje 29cm. Powinienem mierzyć w stanie naprężenia czy "luzu" ? Zmieniony przez - Mich4 w dniu 2014-02-09 22:35:00
[...] szybciej wejdziesz w doping tym wczesniej pojawia sie problemy z krwią(hematokryt hemoglobina).Nastepna sprawa glowa(agresja) Generalnie decyzja o saa powinna byc swiadoma z czym to sie je.Uwazam ze jak naturalnie wykorzystasz wszystko co sie da,powinienes przemyslec czy przekraczajac swoją naturalna granice jestes gotowy na szereg skutkow ktore [...]
[...] od urodzenia w PEŁNI płaską stopę w dodatku robiłem prześwietlenia kręgosłupa ze względu na bóle które miałem i stwierdzono u mnie "prosty kręgosłup" nie wiem jak to wytłumaczyć językiem lekarza ale każdy zdrowy człowiek ma lekko "wygięty" kręgosłup a u mnie kręgi naciskają na siebie i moje pięty co sprawia że bardzo duży ciężar spoczywa na moim [...]
[...] zajrzę tam, tak się składa że mam w domu drabinkę do ćwiczeń taką jak w salach gimnastycznych i do tego solidny drążek który sobie wyspawałem do podciągania. Ale pytanie czy np gdybym wykonywał własnie zwykłe domowe ćwiczneia to czy to ma sens w momencie kiedy ja nie mam zbilansowanej diety po prostu jem z rozwagą ale niczego sobie nie liczę [...]
Dobry judoka świetnie zna parter, a dużo technik jest identycznych. Klucz na ramię, czyli ude garami - to to samo, co w bjj kimura (nazwa od nazwiska Masahiko Kimury - czyli judoki, który pokonał za pomocą tejże techniki samego Helio Gracie ), dźwignia krzyżowa (ude hishigi juji gatame, w skrócie: juji gatame) - to popularna balacha, a [...]
ja wlasnie pije tak jak mowila ci dietetyczka. Nie wiem czy to jest dobre czy nie ale podobno jest ok. tak sie prezyzwyczailem i tak pije od paru lat. Kiedys nie moglem zjesc posilku bez popity a teraz wszystko wchodzi lepiej niz z popita.
odnosnie tego czy gaz czy nie, pozwole sobie zacytowac Amazonke: "W trakcie treningu tylko NIEgazowana i tylko małymi łykami Natomiast po... tu można się już spierać Od dawna uważało się, że niegazowana jest zdrowsza, a ostatnio w jednej z gazet (niestety nie pamiętam :-/ może jeszcze trafię przy aerobach ) opublikowano wyniki badań, wg [...]
Mourella - redukcja
